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南京桑拿谈注重补血桑拿养生法

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发表于 2017-11-29 21:46:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
  血是人体最宝贵的物质之一,若血虚,不能营养人体,则面色无华、视力减弱、视线模糊、眼球干十涩、关节活动不灵活、四肢麻木、皮肤干燥发痒、神志异常、头痛眩晕、惊悸、失眠多梦等,因此,人们必须重视补血。
  补血桑拿养生法适用于血虚之人。不是血虚,不能用这种方法。所谓血虚,即血少不够用,临床以面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡、脉细无力、女性月经量少甚至经闭等为主要症状。
  由于血虚又有心血虚和肝血虚的区别,故使用补血药时,又当区别对待。
  1.补心血。心血虚的主要表现是:心跳、健忘、失眠多梦。常用的补心血的食物是:
  牛奶。著名经济学家马寅初活到101岁,其长寿经验中,重要的一条就是坚持喝牛奶,其他方面的饮食注意控制,而牛奶不能断。中医桑拿养生学认为,牛奶能补虚损、益五脏,凡病后体弱、虚劳瘦、食少、噎嗝反胃,均可作滋补食疗饮用。此外,牛奶久服或人药剂中,有生津利肠、润泽肌肤的功效,可用于治疗消渴、便秘、皮肤干燥等症。现代医学认为,牛奶为富含蛋白质食品,含8种人体必需氨基酸,尤以植物蛋白质所缺乏的蛋氨酸和赖氨酸最为丰富。其胆固醇含量比肉、蛋类都低,每100克仅含13毫克。牛奶还具有预防胃癌的功效,过去日本胃癌发病率很高,占所有癌症死亡率的第一位,而西欧国家则低得多,这与居民食用牛奶及乳制品的数量有关。
  龙眼肉。又称桂圆,清代医家王孟英夸它为“果中神品,老弱宜之”。经试验,龙眼肉有定的抗衰老作用,因为它有能抑制使人衰老的一种酶的活性,这种酶是近年发现的一种黄素蛋白酶,其活性升高可加速肌体的老化过程。龙眼肉中还含有丰富的蛋白质和维生素C等,故龙眼肉是不可多得的抗衰老补品。陶弘景在《名医别录》中指出:龙眼肉久服“轻身不老”。在我国医药典籍中,还记载了不少龙眼肉抗衰老的药膳,很有实用价值。常喝桂圆红枣枸杞茶,能使女性皮肤变得白皙、有气色。一般建议枸杞不要多放,几粒即可,红枣和桂圆6~8粒即可。每天早上上班后给自己泡一杯,不但补气血,还明目,特别适合长期待在电脑前工作的女性饮用。
  当归。当归之名,有如唐诗“胡麻好种无人种,正是归时又不归”之旨相似。因为当归调血,为女科之要药,有女性思夫之意,故名当归。现代研究认为,当归有提高全身代谢的效能,可保护肝组织,调节心率和血压,改善动脉粥样硬化斑块的病理过程.调节中枢神经的抑制与兴奋的平衡,且有镇静、镇痛、消炎之作用,可用于冠心病、心绞痛、心肌梗塞、心率失常、血脂症、动脉硬化症、脑血栓形成等老年常见病,起到延年益寿的作用。每日服3~15克,可入汤、丸散剂,又可浸酒、熬膏。但脾湿中满及大便溏泄者慎用。将当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克四味药煎汤饮用是补血的完美组合,能养血活血,被誉为妇科养血第一方。
  2.补肝血。肝血虚的主要表现是:头晕目眩,手足麻木,夜梦纷纭,脉细无力。常用的补肝血食物是。
  何首乌。本药历来被中医视为延年益寿的珍贵中药,相传本药因名叫何首乌的人服用后到130岁仍发黑而得名。历来成方如七宝美髯丹、长生不老丹、延年益寿丹、延龄广嗣丸、延寿丹等,均以何首乌为主要药物。现代医学认为,何首乌之所以有延年的作用,是因为它含有卵磷脂的缘故。这种卵磷脂与人体的生长有着密切的关系,可强壮神经,降低血脂,并能缓解动脉粥样硬化的形成。老年人常吃首乌粥,对防治心血管系统疾病很有帮助。何首乌可以鲜用、生用,还可以炮制而用。何首乌煮鸡蛋是简便易行的药膳食品,即用何首乌60克、鸡蛋2只加水同煮,蛋煮熟后去壳取蛋,再煮片刻,吃蛋饮汤。可治血虚体弱、头晕眼花、须发早白、脱发过多、未老先衰等,尤其适于“虚不受补”的人,何首乌每日服10~15克。但大便溏泄及痰湿盛者忌用。平时可用何首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用,有补血养血的功效。
  胡萝卜。在西方被视为菜中1上品,荷兰人还把它列为“国菜”之一。其富含胡萝卜素,1分子的胡萝卜素分解可得2分子的维生素A,因而被称为维生素A原。胡萝卜中的木质素,有提高肌体抗癌免疫力和间接消灭癌细胞的功效。胡萝卜还含有9种氨基酸,其中人体必需氨基酸占5种,尤以赖氨酸含量多而著称。中医学认为,胡萝卜生食或熟食能补气生血,凡久病劳损、老幼体虚者,皆宜常食。食胡萝卜还有健胃、行气、消食的作用,凡虚食停、气滞不畅,症见胸满脘闷、食欲不振,以及久痢不愈者,可作辅助食疗。此外,本品还能解毒透疹,能透麻疹、疗水痘,并可治疗百日咳。
  芝麻。芝麻亦称胡麻,是传统的滋养强壮品,它在《名医别录》中被列为上品,并称“八谷之中,惟此为食”。中医桑拿养生学认为,黑芝麻长于补益肝肾、养血益气,故能乌须黑发、强壮筋骨、补虚生肌、滋养五脏,它对身体虚弱、须发早白、少血无力者均可作为辅助食品。


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