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少淡生杂桑拿养生法

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发表于 2017-11-29 22:10:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
  少食添寿。节制进食量是一个很有效的延年措施。少食可维持体内荷尔蒙的平衡,防止胰岛素、生长激素、促卵泡素的上升,减少脂质过氧化程度,还可降低各种疾病的发生率不过,少食的原则主要是减少主食摄入,至于蔬菜水果类应多吃一点,以满足人体对养分及水分的需求。
  淡食抗衰。吃淡食可延长血管的“青春期”,推迟硬化。从生理角度讲,每天吃1克盐就够了,故应将三餐的吃盐量限制在6克以下。
  生食防癌。研究表明,生食中既保留了大量维生素,还有未被高温破坏的干扰诱生素,是一种有效的抗癌物质。当然,生食也要讲卫生,尽量消除农药等污染物。
  杂食桑拿养生。人体对养分的需求是多种多样的,如蛋白质、脂肪、碳水化合物、数十种维生素以及微量元素等。以微量元素为例,如锌、硒、硼、锰、铬等,虽然在体内的含量不到体重的万分之一,却明显地影响着人的生老病死。因此,利用这些元素多方面的生理功能及其相互的协同作用,调节体内免疫功能和激素效应,乃是饮食桑拿养生的一大妙招。但这些元素分布广泛,只有荤、素、粗、细皆常食,方能博采养分,维持体内营养平衡,故任何偏食、挑食行为都是不利健康的。

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